Ошо Медитация ГУРИШАНКАР | OSHO Gourishankar Meditation

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Ошо Медитация ГУРИШАНКАР | OSHO Gourishankar Meditation
Эта техника медитации состоит из четырех стадий по 15 минут каждая. Первые две стадии подготавливают медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Ошо сказал, что если дыхание на первой стадии выполняется правильно, то углекислый газ, выделяющийся в крови, вызовет у вас чувство, словно вы поднялись на Гуришанкар (Эверест). Эта «легкость» распространится на последующие стадии мягкого созерцания, мягкого и спонтанного движения и безмолвного покоя. Такое состояние позволяет мягко погрузиться внутрь себя, прожить глубинные процессы, возникающие во время практики, освободиться от навязчивых мыслей, эмоций, чувств и беспокойств. Вернуться в состояние Здесь и Сейчас. Побыть в настоящем моменте. И в тишине получить ответы на все важные вопросы.
На физическом уровне медитация нормализует кровяное давление, восстанавливает работу сердца, снимает блоки и зажимы в мышцах, расслабляет тело.

Первая стадия: 15 минут
Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос, заполните легкие. Задержите дыхание как можно дольше, затем медленно выдохните через рот и как можно дольше не вдыхайте. Повторяйте этот дыхательный цикл на всем протяжении первой стадии.
Вторая стадия: 15 минут
Вернитесь к обычному дыханию и спокойно смотрите на пламя свечи или на мерцающий голубой свет. Пусть ваше тело пребывает в покое.
Третья стадия: 15 минут
Не открывая глаз, встаньте и расслабьте тело, чтобы оно стало восприимчивым. Вы почувствуете, как тончайшие энергии без всякого контроля с вашей, стороны приведут ваше тело в движение. Позвольте этому Латихану случиться. Не вы совершайте движение: позвольте движению происходить мягко и грациозно.
Четвертая стадия: 15 минут
Лягте наземь с закрытыми глазами, пребывайте в безмолвии и спокойствии.
Три первые стадии, должны сопровождаться равномерными ритмичными ударами, желательно всочетании с негромкой спокойной музыкой. Частота ударов должна в семь раз превышать частоту нормального пульса, и, если это возможно, свет должен мерцать с такой же частотой.
Практика дарит незабываемое ощущение умиротворения и покоя, которого так не хватает в наше суетливое время. Медитация Гуришанкар не требует особых навыков и не имеет возрастных ограничений.
Ошо. Медитация: первая и последняя свобода. / OSHO Gourishankar Meditation 
Замечание 1:
Люди с неврологическими нарушениями, такими как эпилепсия, никогда не должны использовать стробоскоп или мерцающий свет для этой медитации. Вместо этого они могут выполнять вторую стадию с повязкой на глазах.
Замечание 2:
Музыка во второй стадии этой медитации содержит ритмичные удары, которые в семь раз превышают нормальный ритм сердца. По возможности мерцающий свет должен исходить из синхронизированного стробоскопа  с частотой 490 вспышек в минуту. Если наличие стробоскопа невозможно, вы можете использовать свечу.
КНИГИ ОШО | КНИГИ МЕДИТАЦИЯ
МЕДИТАЦИИ ОШО | В ОПИСАНИИ ОШО
ПОЛЕЗНЫЕ НАМЁКИ | ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ